Niestety czas nie pozwala mi ćwiczyć 4 razy w tygodniu i muszę intensywność zmniejszyć do 3 dni. Proszę o pomoc jak to zrobić 1.Klata+Biceps 2.Plecy+Triceps 3.Barki+Przedramie 4.Uda+Łydki
Witam Mam mały problem. Jeden biceps wykształciułem tak że przypomina piłke, jest okrągły, a drugi długi. Starałem się ćwiczyć symetrycznie i nic. Jak to zmienić?
Siema. Mam 16 lat 184 cm wzrostu i ważę 95 kg. Chciałbym sie poradzić jak w moim przypadku cwiczyć na rzeźbę interesuje mnie biceps triceps mięśnie brzucha (kaloryfer) klatka i nogi. z góry dzięki. Pozdro.
czy bym mógł ćwiczyć co dziennie inną partie na masę jak we splicie tyle że każda w osobny dzień np : pon: klatka wt : plecy śr : nogi czw: triceps pt: biceps sob : prostowniki niedz: wolne
Powiedzcie mi bo jest wiele klutni na temat czy na biceps robic duzo seri np 9-12 czy lepiej jest robic mniej np 1-3 ja juz nie mam pojecia jak to cwiczyc poradzcie cos.
Czy bezpośrednio po treningu bicepsów można ćwiczyć ściskaczami przeramie? Pytanie to zadaję, ponieważ jak wiadomo przy ściskaniu ściskaczy biceps w niewielkim stopniu pracuje...
Hej. Mam sztangę z nakładem okolo 60 kg. Niestety nie mam ławeczki ;/ Jak mam ćwiczyć, zeby urosło tu i ówdzie ;] (głównie biceps ;] ) Pozdrawiam!! aha, rzeźba też by się przydała ;)
Mam 184cm wzrostu, ważę 82kg i nie wiem jak mam ćwiczyć, czy na zrzucenie masy tj schudnąć dalej do tak 75kg czy na masę mięśniową, biceps w okolicach 36cm, na klatę wyciskam maks 70kg, ale z zarysem mięśni u mnie słabo ;/
Mam pytanie jak lepiej cwiczyc np:Klata 1,2,3ćwiczenia na ta partie potem bic 1,2,3ćw na ta partie CZY lepiej Klata 1ćw ,bic 1ćw ,klata 2 ,bic 2 ,klata 3 ,bic 3. Ta klata i biceps to tylko przyklad
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam jak w temacie :) pon klatka, biceps, brzuch środa Triceps, Batki, Brzuch piatek Plecy, Nogi, Brzuch Cwicze tak przez 7 msc i jestem ciekawy czy nie lepiej by było cwiczyc 4 razy w tyg teraz mam na to czas bo sa wakacje :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć Jak najlepiej rozłożyć trening na poszczególne partie ciała w tygodniu Np Poniedziałek Plecy nogi barki biceps Wtorek Brzuch klatka Itd. Chce ćwiczyć wszystkie partie ciała
jak powinny byc rozplanowane partie jesli cwicze 4 razy w tygodniu: pon,sr,czw,sobota z zalozeniem ze w czwartki cwicze Tylko nogi a biceps z tricepsem chcialbym cwiczyc na jednej sesji???
Ułożyłem nowy plan , zmienić coś czy może być ? Poniedziałek: Klata/plecy Wtorek:Barki Środa:Biceps/triceps Czwartek:Nogi Piątek:Plecy+pompki+Drążek Sobota:Wolne Niedziela:Wolne. Jak to oceniacie da rade z tym ćwiczyć :D ?